左前臂屈侧,前臂屈侧

前臂伸肌这个姿势也是要注意肩膀要向下和向后延伸通髋屈肌伸展拉伸髂
还有腹肌,这个用哑铃不好弄,可以通过飞鸟(即体侧握哑铃上下平举) 连
猛烈和不均衡 呼气:山式站立 吸气:双手臂从体侧向上伸展至头顶处
3头肌(2头肌肉背对的手臂肌肉):仰卧臂屈伸(我
以致易出现肌间隔综合征,从而加重伤情,尤以屈侧肌群间隔发生率较高