五点支撑法图片,三点支撑法图片

五点支撑法:双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头部,双
坚持5秒,然后缓慢放下,休息5秒,这就完成了一次五点支撑
1-2周后改为五点支撑法,每日3-4次,每次50下,循序渐进,逐渐增加次数.
方法:可先用五点支撑法:平卧,用头,双脚,双手五点支撑,将臀部撑
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