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压小胯步骤图,压后胯步骤图

每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿 ,一次
每天一练:爬小青蛙胯五分钟 ,再练习横叉10个 ,勾绷脚10次 压腿 ,一次蝴蝶胯,小青蛙是横叉的辅助练习
蝴蝶胯,小青蛙是横叉的辅助练习基本功——压小胯
基本功——压小胯地面后压胯
地面后压胯地面部分——小胯躺式
地面部分——小胯躺式
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