欧式直臂挣脱,单脚后手直臂吊

训练背部超有效的8个动作,练出迷人倒三角!
8个虐臂动作,同时练到二头三头,练就一对强劲的臂弯!
为了成功抓住对手并压制,强化前臂与握力就显得相当重要.
直臂绳索下拉 背阔肌训练动作
又是一次新的突破,从直臂倒立屈臂向下,下巴不着地可以稳稳的停留数秒