5t1t2t3t5t立柱式悬臂吊 欧式单臂吊直臂吊
不能耸肩 ● 不能弓背 ● 膝盖伸直,脚掌落地 ● 直伸直,手掌推
做前水平无法直臂这样做即可改善
直塾辛,髋部打开,这个体式就hold住了
肩部训练——单臂绳索侧平举_能量健身私教工作室(1527店)攻略_私教
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