中等强度运动,运动强度

建议每天居家开展1小时左右的中等以下强度体育锻炼,内容以拉伸运动
每周进行150分钟的中等强度运动
美国运动医学会建议,每天都能有 30～60 分钟的中等强度的运动,差不多
中等强度运动是指运动时心率加快,身体微微出汗,呼吸微微喘气,一般
2跑步 医学院研究发现,每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时