勾脚横叉图解,横叉图解

5,横叉五分钟
横叉练习要求腿部保持力度,可勾脚可绷脚完成,膝盖伸直不可弯曲
横叉注意事项:大腿紧贴于墙面,胯紧贴于地面,膝盖蹬直,脚背绷脚(或勾
软开度练习 横叉:膝盖窝使劲的蹬直,勾脚.
趴横叉 每天坚持十分钟以上趴横叉,要求:腿直 脚绷 贴墙 腿之间