锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
肩伸△肩外旋△水平外展三角肌后束与背阔肌和大圆肌协同工作可以
背阔肌在大圆肌的下方,属于中等偏下的背部肌群.
大圆肌
前臂(肱桡肌) 肱三头肌(长头),三角肌后束 肩袖肌(冈下肌,大圆肌和小
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