3,跪式髋外展
正文 之前有说明如何伸展髋屈肌群(屁股前侧),常见方式是以半跪姿的
半跪姿-股四头肌拉伸
跪立,双手放于肩关节正下方,双膝在骨盆正下方,吸气抬一侧膝盖外展
跪姿腿后伸 操作步骤: 先四点支
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