跪姿髋外展,坐姿髋外展

瑜伽人(yoga_in)四角跪姿,髋部在膝盖正上方双膝向旁侧展开,脚内侧贴
跪姿收腹 动作要点:四点跪姿,肩,腕,膝,髋四关节保持垂直,脊柱持中立
动态猫式 ‖体式描述 ●四脚跪姿,双膝分开与髋同宽 ●吸气,抬头延展
手膝位小狗式 正确动作要领:手膝位支撑,一侧腿做外展动作至最大幅度
髋外展肌训练