四,牛面式—瘦手臂
简单序列设计原则 暖身 站姿开髋(如英雄二 侧角式 谦卑的
1双腿盘坐右腿放在左腿之上脚踝尽量贴近臀部牛面式坐姿.
英雄式牛面式金刚坐扭手式坐蛙式控制莲花式巴拉瓦伽二式简化
牛面式:拉伸肩膀
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