14 写美篇 横一字 青蛙趴 地面压腿 横一字 倒三角 元宝腰 以下几点
基本功练习 胯的练习(趴青蛙 腰的练习(推腰 前压腿,旁压腿 勾绷脚
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第十五周 基本功:卷腰,头找脚,蝴蝶腰,跪撑腰,后压腿,青蛙趴,趴横叉
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