硬拉的等张收缩与等长收缩 硬拉这个动作训练腰部和背部的竖脊肌
方法:踝关节主动屈伸训练,股四头肌,腘绳肌和臀大肌,臀中肌的等长收缩
训练:4,腘绳肌等长练习
plyometrics超等长收缩训练
腹外斜肌等长收缩训练
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