下面是 平板支撑的动作要领,别练错了!
具体锻炼方式如下, 这个高举的动作可以锻炼手臂力量, 告别"拜拜袖"
(2)右(左)脚向左(右)脚后背步,起左(右)腿向后绊敌右(左)腿,左大臂
掀腿压颈 击腹别臂 刷腿踹腹 顶膝锁喉 夹颈别肘 抱腿跪裆 擒敌拳1
干货: 腹部训练10大动作及动作要领
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