跪压脚背,

地面压前腿,地面搬前腿,后卷腰,地面搬旁腿,扳小燕,地面吸伸腿,压脚背
干货优秀舞者的脚背训练
形体第一课:跪下腰,吊花蓝,脚找头,压脚背
手趴跪地耗脚背训练次数:一组10s/3-4组(可以根据自己的情况适量增加
干货 中国舞必学!勾绷脚,压脚背动作详解