脚背绷直,脚尖绷直

做法 具体做法很简单,只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直
2压腿压腿必须脚背绷直,身体外翻都望天花板
11 2.脚背绷直,将注意力放在脚上.
比目鱼肌与腓肠肌都可使脚背绷直.
仰卧,砖块放在肩胛骨和后脑勺下 双腿伸直绷脚背,腹部内收