脚背绷直,脚尖绷直

双腿用力夹紧 脚背绷直
足背拉一拉,打通经络人长寿!_脚背
骨盆保持中正 脚背绷直
空中脚踏车 收紧腹部,臀部,脚背绷直,腿部动作不要太快,要有控制感
注意事项:脚背绷直,脚跟尽量往臀部靠拢,感受股四头肌的拉伸. 5.