转腰动作,回腰动作

站立扭腰也叫转腰,身体直立,双臂自然下垂,然后慢慢地从一边转到另
转腰动作如图所示 三,双手攀足 全身直立放松,两腿可微微分开.
双脚与肩同宽,双腿微曲,跟扎马步类似,双手抱头左右转动腰部.
锻炼时要注意不要做突然弯腰或转腰的动作,不要选择太过剧烈的运动
得了腰间盘突出症用中医怎么治疗