5.阿诺德·施瓦辛格:阿诺德推举
动作做4组,每组做12下. 肩推机:主要训练肩和三角肌.
(1)阿诺德推举
壶铃阿诺德推举动作图解: 1,将一只壶铃上提到肩部
孤立训练 1.阿诺德推举(arnold press) 训练目标:三角肌前束,中束
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