跪地耗胸腰的正确姿势,

要求:膝盖跪地与肩同宽,肚子臀部往前推,双手抓脚踝,胸腰往上顶.
基本功训练:跪下腰
练习方法: 先趴在地面,脚后跟并拢,慢慢抬头找屁股,将胸腰送出去
每天弯弯腰,胸挺拔了,臀翘了,连气质都更好了
跪下腰的基本练习动作