腰部挺直,不能耸肩;第三步:我们弯曲双臂,然后感受一下对我们的胸部
压胸腰训练步骤
3)正式动作: 胸腰打开,指尖贴地,后脚贴地
后卷腰和头靠脚:注意头,劲,肩,胸,腰依次向后弯曲至半弧状,肩向后展开
展挑胸腰
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