7个姿势锻炼全身,运动姿势

7项瑜伽姿势运动缓解臀部紧张激活臀肌告别无力的办公室臀
起始于直臂平板撑的姿势,收紧腹肌向内跳,柔韧度不好可适当弯曲膝盖 8
保持身体姿势不变,双臂向上伸展至与身体呈一条直线,双手交叠且掌心朝
爱跑步的人注意啦!12个拉伸动作帮你提高运动效果
7个瑜伽姿势锻炼你的下腹部肌肉_斜方肌_骨盆_瑜伽_腹肌_瑜伽砖_地板