站立勾脚尖拉伸,站立勾脚拉伸

髂腰肌拉伸 1 要点:膝盖不要超过自己的脚尖,腰背挺直,弓箭步
鼻吸口呼 站立小腿拉伸(左) 20s ▼ 1,自然站立,左腿向前迈一步,脚尖
94横叉旁压:勾脚尖.眼睛看斜上方天花板.手夹耳朵.拉伸旁腰
3,站立抬单腿勾脚拉伸 山式站立 将左脚放在身体前方的椅子上 脚尖回
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