站立勾脚尖拉伸,站立勾脚拉伸

双脚与髋部同宽站立,右脚在前抬起脚尖,脚跟着地慢慢转动拉伸
站立,左腿向前迈一步,脚尖回勾; 2,俯身向下,双手触碰左脚尖,保持拉伸
站姿双腿一前一后,前腿屈膝勾脚尖,后腿伸直,俯身向下双手碰触脚尖.
主要拉伸部位:后侧小腿 练习方法:站立,左脚向后撤一大步,脚掌踩地
老师,大腿后侧紧怎么办?这套瑜伽拉伸超有效