开始姿势:仰卧位,屈膝,双臂置于床面.
1)仰卧在垫子上,双腿屈膝,脚掌踩与垫面上,曲肘双手放于后脑勺处.
第二节: 改善屈膝活动度;仰卧位,左下肢屈曲,双手抱膝,尽量使其屈曲
7/11 开始姿梦:仰卧位,屈膝,双手拇指于髋关节上方.
仰卧屈膝
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