压后胯根
后胯根 训练方法一: 单脚踩地,小腿与地面垂直
【一字马】(后胯软开)_运动_拉伸不能停_运动健身_健身
在右膝盖正上方 身体向前倾贴向大腿 保持动作5-10秒 ④ 燕式压后跨
单脚踩地,小腿与地面垂直,另一只脚向后下方伸直,最大限度向下.
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