肩膀前束拉伸,

肘关节比肩关节高,大约45度 3 三角肌前束,双手同时拉伸
三角肌(前束)拉伸动作
肩部肌肉拉伸动作图解,拉伸肩部肌肉的注意事项优质
肩部拉伸方法的图解
怎样锻炼能让肩膀变宽?