肩膀前束拉伸,

非常虐的肩膀前束动作让你肩膀更多细节
练肩只需要这4个动作就可以全面的训练到三角肌前束,中束,后束
这两个动作是分别拉伸肩前束和肩后束,也就是肩的前面和后面,每边30s
肱三头肌(伸展肘关节,三角肌前束(屈曲肩关节)和胸大肌(伸展肩关节)
三角肌前束锻炼前平举常见4个错误