坐姿哑铃推肩动作要领,

最佳肩推运动轨迹:到底是直线还是弧线|杠铃|哑铃|颈后_网易订阅
坐姿推举.将哑铃推到最高点,继续收缩斜方肌,在头顶做一次交叉.
坐姿哑铃弯举:肱二头肌锻炼
肩部前束不够厚只需要加强训练哑铃推举你也能练出虎头肩
坐姿哑铃单腿提踵的动作要领