坐姿哑铃肩上推举,坐姿哑铃肩上推举女

坐姿肩部推举器推举 肩部推举器类似于用哑铃,两只手是分开的
坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!
坐姿前平举
一,坐姿哑铃推举
坐姿推举.将哑铃推到最高点,继续收缩斜方肌,在头顶做一次交叉.