坐姿杠铃肩推举,

杠铃推举可以采用坐姿或者站姿,两种做法各有优缺点.
肩最为有效,我比较了这四种变式 站姿杠铃推举 站姿哑铃推举 坐姿
坐姿杠铃推举
【肩训细节 坐姿杠铃推举详解,教你练出麒麟臂!
练肩动作借力推举轻松推起大重量杠铃