坐姿杠铃肩推举,

2)颈后杠铃推举应该是窄距卧推1rm的66.
1,杠铃卧推 3,夹胸 1,引体向上 2,哑铃划船 1,杠铃推举 第一次穿西装
动作2,站姿杠铃推举 锻炼目标:三角肌前束,中束,12-15rm,重复4组
杠铃推举动作作为王牌动作,了解易错方面以及正确动作要领
杠铃推举可以采用坐姿或者站姿,两种做法各有优缺点.