简易脊柱扭转式小人图,

半脊柱扭转式
坐姿扭转式
膝盖不要超过脚踝,脊柱向上延展,收紧腹部不要挤压腰椎,肩膀打开.
面式 金刚坐扭手式 坐蛙式 控制莲花式 巴拉瓦伽Ⅱ式 简化脊柱扭动式
左侧单腿脊柱扭转