1 / 9 这9个壶铃训练动作,能同时锻炼到身体的不同部位,增强肌肉力量.
20个哑铃摇摆(用双手握住一个铃,像壶铃一样摇摆) 腹肌锻炼6:体重腹肌
提升运动表现:7个壶铃功能性训练动作推荐
壶铃基础三动作 锻炼核心肌群
接下来的一套壶铃训练方案,跟着一起练起来! 1.壶铃摇摆
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