训练肌肉部位:小腿三角肌,股四头肌,肱三头肌,肘肌,肋骨肌,腹外斜肌
直腿硬拉可锻炼的肌群包含股二头肌,臀大肌,竖脊肌,半腱肌和半膜肌
半腱肌,半膜肌,股二头肌组成腘绳肌.
依次为股二头肌,半腱肌,半膜肌
3个影响多数人肱二头肌生长速度的错误,小臂的外旋刺激会更明显
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