肩前束中束后束图片,

重量可以自由选择,哑铃肩上推举这个练习动作主要练习三角肌的前束和
肩后束锻炼方法
三角肌后束是我们在肩部训练中往往会忽视的一个部位,我们可以通过肩
后束:使肩关节后伸并略旋外中束:使肩关节外展前束:使肩关节前屈并略
组 每组左右交替 5-8 次第二个肩训动作 前束67单臂上斜哑铃