肩前束训练动作,

前束
针对三角肌前束,强化训练"坐姿肩上推举,肩部变厚很轻松
六个三角肌训练教程,包含前束中束后束的训练,强壮你的肩膀
肩部肌肉的详细训练方法6个动作每周练1次打造饱满球形肩
肩部前束不够厚只需要加强训练哑铃推举你也能练出虎头肩