肩前束训练动作,

直立划船是偏综合性的训练,主要锻炼三角肌前束,对三角肌中束,斜方肌
1套高效练肩动作全面刺激整个三角肌轻松拥有饱满的球形肩
练肩只需要这4个动作就可以全面的训练到三角肌前束,中束,后束
用哑铃锻炼三角肌前束肌肉
肩部前束不够厚只需要加强训练哑铃推举你也能练出虎头肩