仰卧交叉腿,交叉腿坐姿

动作4:仰卧开合腿
进阶动作: 深蹲,开合跳,前后交叉跳,向上踢腿,抱膝跳,挺身跳,仰卧
仰卧直腿拉伸
第一组动作:仰卧举腿
32,仰卧脚尖碰接