哑铃划船
单臂绳索划船是器械划船的常见变式 主要强调背阔肌下部的训练
站姿毛巾绳索划船
「绳索」背部远远比胸肌落后〈划船〉,有哪些办法快速补救?
坐姿绳索划船(窄握)3组,15次 哑铃上斜划船4组,8次
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