抗阻屈膝(离心) 俯卧抗阻屈膝
屈膝活动度:仰卧位足跟滑动或被动足跟滑动,持续30秒,重复10次,应在
压腿法膝关节屈曲大于90度后,进一步加大屈膝活动度,可以参照下面几种
躺好,屈膝90度
我们坐在瑜伽垫上,双脚屈膝脚后跟与地面接触,保持上半身微微向后倾斜
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