屈膝下蹲,屈髋屈膝

双手分开与肩同宽,屈髋屈膝下蹲至膝关节成90度,注意重心放在两腿
△ 直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行.
3,深蹲 站直后屈膝下蹲到大腿和小腿呈90度,然后再站起归位.
屈膝下蹲到膝关节成90度,然后双脚蹬地,身体腾空,双脚落地后
全方位解析屈膝运动膝盖痛之髌骨软化