杠铃练腰的动作,

杠铃俯身划船
大多数小伙伴还是会做高杆深蹲—把杠铃放在斜方肌上—主要是建立
方法:保持背部挺直,然后屈膝俯身,双手正握住杠铃,握距与肩同宽
杠铃,卧推,锻炼
首先趴在上斜凳上,腰腹部保持贴着凳子,双脚踩地双手握住杠铃片,放在