增强肌肉加速损伤康复预防运动损伤等长训练了解一下
康复训练(1)膝活动范围 多角度等长练习(2)膝活动范围 短弧练习.
肌肉的收缩形式
(股四头肌等长收缩:10秒/组,每天 8-10 组,每组间隔 秒)
等长收缩与动态训练
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