(这几个动作基本能拉伸到大腿和小腿的前测和后侧)
跑后拉伸--下--五,髂胫束拉伸-腿外侧
10个疏通全身堵塞的拉伸动作纾解一整天的疲劳
大腿前侧拉伸:大腿前侧拉伸采用卧姿往往拉伸感不是很强烈,采用跪姿
动作四:站姿大腿外侧拉伸
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