拉伸脚,拉伸

1,脚抵墙拉伸
慢慢的抬起脚掌向上 保持20-30秒 3,站立抬单腿勾脚拉伸
6 方法五:脚尖拉伸 向前跨一步,后面的那只脚沿地面拖动脚尖并
这样可有助拉伸排肠机,然后再慢慢地伸直脚用力伸腿,小腿部的肌肉抽筋
羽毛球运动前的拉伸