竖脊肌被动拉伸,竖脊肌拉伸

2,跪姿背部旋转拉伸(竖脊肌)
竖脊肌的拉伸
【竖脊肌放松训练】 背部拉伸 动作要领:俯卧位,重心向后方移动,臀部
但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成的.
提示:进行训练前,一定要做好热身,训练结束后还要进行拉伸.