坐姿收缩肚脐
(4)胫骨后肌离心训练—坐姿提踵训练
动作四:坐姿卷腹
停留5-8个呼吸,换反侧 7,坐姿前屈 坐在椅子前端,背部立直 呼气,折髋
20坐姿髋外展主要强化大腿外侧的阔筋膜张肌, 臀中肌和臀小肌这些外展
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