动作3:坐姿器械推举(10-15次)
坐姿飞鸟机(seated flye machine)这项健身能够很好地锻炼自己的胸部
当然,还有很多锻炼胸大肌的动作:坐姿推胸,坐姿夹胸,坐姿飞鸟,仰卧推
器械坐姿反飞鸟
坐姿反身后束飞鸟 组 每组 5-8 次
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