坐姿哑铃臂弯举,坐姿哑铃弯举

哑铃坐姿交替弯举 4组10次 每侧进行5次再交替架上拉 3组12次坐姿绳索
坐姿哑铃搁腿反握弯举
坐姿单臂哑铃弯举
哑铃弯举12x8…
【动作教学】坐姿单臂哑铃反握手腕弯举